Dieser Aufbaukurs richtet sich an Teilnehmerinnen, die ihre im Basis-Selbstverteidigungskurs erworbenen Kenntnisse vertiefen und im Alltag noch sicherer anwenden möchten. Auch Frauen mit ersten Erfahrungen in der Selbstverteidigung sind herzlich willkommen, um ihre Fähigkeiten weiter auszubauen und mehr Routine zu gewinnen.
Im Mittelpunkt stehen die Wiederholung und Festigung der Grundlagen sowie das gezielte Training von Reaktionsfähigkeit und Abwehrtechniken – auch im Umgang mit anspruchsvolleren Bedrohungssituationen. In einem geschützten Rahmen haben die Teilnehmerinnen die Möglichkeit, Sicherheit, Präsenz und Selbstvertrauen weiter zu stärken.
Der Kurs unterstützt dabei, im Alltag klarer aufzutreten, Grenzen deutlicher zu setzen und in herausfordernden Momenten handlungsfähig zu bleiben.
