Donnerstag Ashtanga-Yoga ist eine sehr alte Form des Hatha-Yoga und zeichnet sich aus durch eine dynamische und kraftvolle Ausführung der Positionen (Āsanas). Jede Bewegung ist dabei mit dem Atem verbunden, weshalb Ashtanga-Yoga auch als Meditation in Bewegung bezeichnet wird. Traditionell wird eine feste Reihenfolge von Asanas geübt, beginnend mit den Sonnengrüßen, gefolgt von Stand- und Sitzhaltungen sowie einer Abschlusssequenz. Am Ende gibt es eine lange Entspannung – den wichtigsten Teil der Yogastunde!
In dieser Stunde werden wir ordentlich ins Schwitzen kommen, trotzdem gibt es Modifikationen für einzelne Haltungen (nach der AYI®-Methode von Ronald Steiner), wo es nötig ist. Auch Elemente wie Pranayama, Mantren oder ruhigere Elemente aus anderen Yoga-Stilen werden geübt.
Geeignet ist die Stunde für alle mit Yoga-Erfahrung oder sportliche Anfänger.
